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성공한 사람들이 잠자기 전에 하는 것 5가지

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사회적으로 성공을 이룬 사람들은 성공이 정신 및 육체적인 건강에서 비롯된다는 것을 아주 잘 알고 있습니다. 때문에 수면의 질이 매우 중요하다는 것 역시 강조되는 부분이죠. 그렇다면 성공한 사람들이 잠에 들기 전에 하는 것들은 과연 무엇일까요? 오늘 밤부터 실천해보세요!

 

1. 독서하기

 

오바마 대통령과 빌 게이츠는 잠에 들기 전 최소 30분은 독서를 하는 것으로 유명합니다. “You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work”의 저자이자 국제 비즈니스 전문가인 마이클 커는 잠들기 전에 독서를 하는 많은 비즈니스 리더들을 봐왔고, 그들은 하나같이 이 시간을 결코 빼먹지 않는다고 말했습니다. 게다가 꼭 비즈니스 관련 서적만 읽는 것이 아니라 폭넓은 독서를 하며 창의력과 열정을 기른다고 덧붙였습니다.

 

2.  to-do 리스트 작성하기

 

여유롭게 침대에서 휴식을 취하며 내일 할 일을 정리해보는 것도 생산적인 하루를 계획하는 좋은 방법입니다. 한 예로 아메리칸 익스프레스의 CEO인 케네스 쉐놀트는 다음 날 꼭 이룰 3가지 것들에 대해 항상 그 전날 밤에 정리한다고 하네요.

 

3. 그날 하루 잘했던 것들에 대해 생각해보기

 

성공한 사람들의 특징 중 하나는 바로 잠들기 전 자아성찰의 시간을 가진다는 것입니다. 많은 사람들이 그 날 있었던 일 중 후회되는 것들만 생각하곤 합니다. 그러나 이미 지난 일에 대한 후회보다는 자신이 잘한 일에 대해 스스로를 칭찬하고, 스스로에게 계속해서 동기부여를 해 주는 것이 정신적으로 건강할 수 있는 방법입니다. 후회만 한다면 스트레스만 더 커질 뿐이죠. 벤자민 프랭클린이 매일 밤 “내가 오늘 잘한 일은 뭐지?”라고 물었다는 일화는 유명합니다.

 

4. 올바른 수면 습관

 

워커홀릭인 많은 사람들이 충분한 잠을 자지 못합니다. 매일 밤 같은 시간에 잠에 드는 습관을 들이면 분명 수면의 질이 높아질 텐데요. 기상 시간에 맞춰 알람도 설정해 놓으세요. 일찍 일어나 그 날 할 일을 함으로써 하루를 산뜻하게 시작할 수 있을 것입니다. 성공한 사람들의 대부분이 올바른 수면 습관을 갖고 있답니다.

 

5. 내일의 성공을 상상하기

 

긍정적인 성격은 사회적인 성공에 큰 도움이 됩니다. 특히 잠에 들기 전에 내일 해야 할 일이 아주 잘 성사될 것이라는 긍정적인 생각을 하면 실제로도 정신적으로 매우 안정적인 상태가 될 것이고, 결국은 바라는 대로 이루어질 지도 모릅니다. 어렵게 생각하지 않아도 된답니다!

 

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영어영문학을 전공 중인 대학생 에디터입니다. 핫코스코리아의 기사 작성과 번역 작업을 맡고 있어요. 여러분의 해외 유학 준비에 큰 도움이 되어드릴게요!

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